Snažíte se zhubnout? A keto dietu jste vyzkoušeli?

Také se při pohledu do zrcadla děsíte a svléknout se do bikin u vás nepřipadá v úvahu? Zřejmě trpíte nějakým tím kilogramem navíc a některé vaše tělesné partie zřejmě hyzdí nevzhledné tukové zásoby. Pokud jste se rozhodli s tím něco dělat, gratulujeme!

Odhodlání je prvním předpokladem k úspěchu. Druhým je zvolit správnou cestu a třetím je vytrvat. Je-li vám vše zmíněné vlastní, máte v podstatě vyhráno. 

Žádné drastické diety ani hladovění

V první řadě zapomeňte na drastické diety a hladovění. Přestanete-li jíst, můžete si přivolat vážnou poruchu příjmu potravy. Možná sice zhubnete, ale ne na dlouhou dobu. Jakmile se poté znovu najíte, ztracené kilogramy se vrátí. A s nimi zřejmě nějaké další navíc. Když tedy hubnout, tak pomalu a přirozeně. Ideálně tak dlouho, jak jste svá kila nabírali. A váš kalorický příjem bude muset být nižší než kalorický výdej. A obráceně. Spolu s úpravou jídelníčku se zkrátka budete muset hýbat.  

Omezte sacharidy a přidejte bílkoviny

Velké oblibě se v současné době těší keto dieta. Ta je založená na jednoduchém principu omezení sacharidů. Nikoli proteinů neboli bílkovin, které naopak tělu budete muset dodávat (doporučujeme proteinové nápoje). Jinak přijdete o svaly, což určitě nechcete. 

Proč zrovna sacharidy? 

Sacharidy jsou, jak je známo, zdrojem energie. Tu tělo potřebuje, ale odkud ji získává, neřeší. Nebude-li to tedy ze sacharidů, začne využívat nahromaděný tuk. A kila pomalu půjdou dolů. Pokud v tento okamžik začnete přijímat více bílkovin a posilovat, budete si zároveň formovat postavu. 

Vyzkoušejte keto dietu

Výhodou keto neboli ketonové diety je, že nemusíte počítat žádné kalorie. Ty za vás spočítali její autoři. A v závislosti na plánu, který si zvolíte (keto dieta pro nízkou, střední a vysokou nadváhu) pro vás připravili jídla kaloricky maximálně vyvážená. Například dvoutýdenní balíček Basic obsahuje 70m porcí proteinových jídel. Ucelenější představu získáte, prostudujete-li si vzorový keto jídelníček, který je k dispozici na stránkách ketodiet.cz. 

Skutečně keto dieta funguje? 

Zde také najdete autentické recenze keto diety od uživatelů, které dietu již vyzkoušeli. Se svými zkušenostmi s ketonovou dietou svěřují i známé osobnosti (Tereza Brodská, Jitka Zelenková, Natálie Kocábová). Ty jsou z diety, především z jejích výsledků přímo nadšené. A vy je máte možnost následovat! 

Podobné články

Napsat komentář