Pracuji s nositelnou elektronikou přes deset let a do rukou se mi dostalo mnoho modelů od nejlevnějších až po prémiové. Tentokrát sdílím svoje reálné poznatky po šesti týdnech používání Xiaomi Mi Band 7 Pro. Zaměřil jsem se především na funkce spojené se spánkem, měřením srdečního tepu, SpO2 a praktické zkušenosti s každodenním nošením. Cílem je popsat silné stránky, limity a situace, kdy přístroj poslouží dobře, a kdy naopak lepší volba představuje jiné řešení.
Design, výbava a komfort nošení
První dojem potěší větší AMOLED displej s jasnějšími barvami než u základních verzí. Tělo náramku působí bytelně, ale zároveň překvapí nízká hmotnost, takže ho člověk skoro necítí. Šňůrka z fluoroelastomeru sedí pevně, pokožce nedráždí a zůstává pohodlná i při spaní. Voděodolnost potvrdila sprcha i lehčí plavání v bazénu bez zjevného vlivu na funkčnost. Baterie vydrží v mém režimu používání s aktivovaným měřením tepu a nočním sledováním zhruba 8–10 dní, což považuji za vyvážený kompromis mezi výdrží a přidanými funkcemi.
Obsluha v praxi probíhá přes dotyk a jednu dotykovou oblast pod displejem; menu se ovládá plynule a notifikace z telefonu přicházejí spolehlivě. Aplikace v mobilu nabízí přehledy v čase, nastavení budíků s tichým vibrováním a možnost detailního exportu některých dat. Instalace proběhla bez problémů, synchronizace setrvala pár sekund.
Funkce sledování spánku, tepovky a SpO2 — co funguje v praxi
Zaměřil jsem se na tři hlavní oblasti: noční záznamy, kontinuální srdeční tep a měření kyslíku v krvi. V noci náramek automaticky zaznamenává délku spánku a rozlišuje lehké, hluboké a REM fáze. V mojí praxi systém často správně identifikoval dobu, kdy jsem skutečně usnul a kdy jsem se probudil. U kratších odpočinků během dne se ale stávalo, že zařízení klasifikovalo klidné ležení jako spánek, což ukazuje na limit při rozlišování vnějšího klidu a skutečného spánkového cyklu.
Měření srdeční frekvence při klidových stavech považuji za spolehlivé; grafy ukazují stabilní průběh a noční hodnoty mi pomohly rozpoznat souvislost mezi stresem a kvalitou regenerace. Při intenzivním cvičení však docházelo k drobným odchylkám, občas náramek zaostával za hrudním páskem při prudkých změnách tempa. To odpovídá zkušenostem s optickými senzory obecně — dobré pro orientační údaje, méně vhodné pro přesné sportovní měření.
Funkce měření SpO2 slouží hlavně pro orientační kontrolu. Při večerních měřeních se objevily krátkodobé výkyvy, které jsem porovnal s ručním pulzním oxymetrem. Rozdíly se držely v rozumném rozmezí, ale když potřebuji lékařsky relevantní hodnotu, sáhnu po certifikovaném zařízení. Pro sledování trendů a záchyt výrazného poklesu saturace náramek poslouží.
Během testu jsem využíval i funkci detekce dýchání a stresu; výsledky mě inspirovaly k upravení večerní rutiny — více pohybu během dne a kratší dobu modrému světlu před spaním. To potvrdilo, že nositelný přístroj dokáže pomoci v identifikaci vzorců chování, které ovlivňují zdraví.
Praktické doporučení, chyby a tipy pro nastavení
Nejprve doporučuji věnovat pozornost správnému utažení. Příliš volné nošení snižuje přesnost měření pulzu i SpO2, příliš těsné může způsobit nepříjemné otlaky při dlouhodobém nošení. Aktivujte automatické sledování spánku, ale při časté práci v noci nebo při nepravidelném režimu zvažte manuální spuštění režimu spánku pro přesnější analýzu.
Synchronizace s aplikací funguje pravidelně, ale občas jsem musel mobilní aplikaci restartovat po softwarové aktualizaci náramku. Doporučím pravidelně aktualizovat firmware, výrobce sem tam opraví chyby a zlepší spolehlivost. Upozornění na vysoký tep nebo nízkou saturaci jsem nastavoval s rozumem — u citlivých uživatelů mohou budit zbytečný stres.
Pro ty, kdo hledají detailní záznamy pro lékaře, raději doporučím profesionální přístroje. Pokud ale chcete jednoduchý nástroj pro každodenní sledování, motivaci ke změnám a přehled o trendech, Mi Band 7 Pro obstojí a ukáže jasné indikátory, které pomohou správným rozhodnutím.
Silné stránky představují pohodlí při nošení, přehledné grafy a dobrou výdrž baterie. Slabiny zahrnují občasnou nepřesnost při vyšší fyzické zátěži a limitovanou klinickou spolehlivost u SpO2.
Jedním z užitečných zdrojů, který vysvětluje obecná omezení spotřebitelských zařízení pro sledování spánku, je článek od Národní nadace pro spánek. Doporučuji ho přečíst, pokud chcete porozumět, jak tyto přístroje pracují v kontextu vědecky ověřených metod jako polysomnografie.
Závěrem dávám praktickou radu: pokud si pořizujete náramek kvůli lepšímu spánku a celkové orientaci ve zdraví, volte model s delší výdrží a spolehlivou aplikací. Pokud očekáváte lékařské údaje, investujte do specializovaných monitorů nebo konzultace s odborníkem. V mém případě se Mi Band 7 Pro osvědčil jako užitečný každodenní pomocník, který poskytuje relevantní podněty a motivuje ke zdravějším návykům bez nutnosti odborného servisu.
