Stále více lidí se uchyluje ke zlepšování své fyzické kondice v pohodlí domácího prostředí. A není se čemu divit. Důvody, proč tomu tak je, není nijak náročné uhodnout. Může jít třeba o to, že se necítíte komfortně ve fitness centru mezi desítkami dalších lidí, chcete se vybrané fyzické aktivitě věnovat kdykoliv máte během dne volných pár minut, nebo prostě nemáte po práci dost času na dojíždění do posilovny. Mezi ta nejoblíbenější cvičení a posilování, která se hojně provozují doma patří jednoznačně trénink s činkami.
A to zejména kvůli multifunkčnosti tohoto náčiní, kdy kromě klasického silového tréninku také podpoříte krevní oběh a zpevníte si zádové svalstvo, čímž zlepšíte držení těla a zamezíte bolestem zad. S činkami, ať už jednoručními nebo obouručními vzpěračskými, posilují jak začátečníci, tak profíci. A nemusí jít pouze o bodybuildery.
Tato aktivita je jednoduše součástí běžného pravidelného tréninku pro udržení a zlepšení kondičky. Patříte-li mezi takzvané činkaře i vy, rozhodně by vám ve vaší domácí tělocvičně neměl chybět stojan na činky a závaží. Mrkněte se proč.
Bezpečnost, přehlednost a úspora místa
Možná si říkáte, že v rámci domácího cvičení nemusíte mít nutně všechno vybavení jako v posilovně, a že se stojanem na činky se jen připravíte o drahocenné místo v pokoji, kde obvykle cvičíte. V rámci stojanů na činky z profi sportovních obchodů, jako je ten na následujícím odkazu https://hop-sport.cz/stojany/, to ale není pravda. A to hned z několika důvodů.
Tím prvním je samozřejmě bezpečnost, která by měla být pro všechny sportovce na prvním místě. V případě bench pressu, tedy posilování v leže s obouručními činkami nad hlavou, totiž může jít vyloženě o krk. I sebevíce trénovanému člověku se totiž může stát, že dostane křeč do ruky a nebude schopen si s vahou desítek kilogramů nad hlavou poradit. Pokud si ale posilovací lavici umístíte hned pod držák na činky, stačí udělat jeden pohyb a činka je rychle ve stojanu a vy v bezpečí.
Dalším důvodem, proč je pořízení stojanu na činky a závaží dobrým nápadem, je úspora místa. Díky této vychytávce totiž nemusíte nechávat závaží válet se různě po zemi, ale máte je přehledně uložené podle váhy či frekvence používání tak, jak vám vyhovuje. V momentě, kdy si budete chtít na činkovou osu nasadit jiný kotouč, se tak nemusíte ohýbat a dělat rámus při prohrabování se závažími položenými na zemi.
Zároveň tak před mechanickým poškozením chráníte i podlahu ve vaší cvičící místnosti.
Jak vybrat vhodný stojan na činky a závaží?
Trh se sportovním vybavením nabízí hned několik typů stojanů na činky. Vyberte si podle svých preferencí buď stojan pouze na kotoučová závaží, kombinovaný stojan na činkové osy a závaží, nebo stojan na obouruční velkou činku, který je spolu s kolegou, který vás bude jistit, nezbytným pomocníkem právě při výše zmiňovaném bench press cviku.
Správný stojan by měl mít možnost víceúrovňového nastavení, aby se vám co nejvíce přizpůsobil. Také je potřeba, aby šlo o stabilní a pevný stojan, který dlouhodobě vydrží váhu desítek kilogramů. Díky gumovým podložkám pod nohy stojanu, tlačným pojistkám a ocelovým zarážecím kolíkům je konstrukce bytelná, což je naprosto nezbytným základem bezpečného sportování.
