Keto dieta je poslední dobou poměrně oblíbeným a rychlým řešením, jak zase obléknout ty úžasné šaty, sukni nebo kalhoty, co jste už nějaký ten pátek neoblékli. Možná ji znáte taky jako proteinovou nebo bílkovinovou dietu. Že o ní přemýšlíte, ale nevíte, zda funguje? Pak vás jistě budou zajímat zkušenosti těch, co ji vyzkoušeli.
Když se řekne ketodieta
Pro ty, kdo o ní jen slyšeli, je možná na místě, si nejprve říct, co ta ketodieta vlastně je. Zjednodušeně řečeno jde o dietu, při které ze stravy vynecháte sacharidy. Jinak jíte 5x denně a hubnete rychle, účinně a bez jo-jo efektu. Podmínkou není ani to, že máte sportovat.
Dokládají to i zkušenosti těch, co ketonovou dietu už vyzkoušeli. Shodnou se na tom, že ketonová dieta zasytí, takže se nemusíte bát takzvaného vlčího hladu.
Víte, že bezsacharidová dieta může mít kromě hubnutí i další pozitivní účinky na naše zdraví?
Jak ketodieta funguje?
Za normálních okolností konzumujeme stravu, která obsahuje zhruba z 50 % sacharidy, které naše tělo využívá jako zdroj energie. Štěpí je na glukózu, tu pak díky inzulinu rozvádí do celého těla.
Ketodieta je ale založená na proteinech, které nad sacharidy a tuky převažují. Zatímco bílkoviny tvoří 60-70 %, tuky jsou zastoupeny 15-20 %, stejně tak sacharidy.
Tělo se tomuto rozložení musí přizpůsobit a aby se udrželo v chodu, sáhne po tucích jako jiném zdroji energie. Jejich rozložením získá glukózu a jako vedlejší produkt pak ketonové látky. Ty pak tlumí pocit hladu, chrání svalová vlákna, omezují chuť na sladké. Tělo se dostává do ketózy.
Jaké potraviny a suroviny bohaté na proteiny si můžete při ketodietě dopřát?
- Maso, ryby, mořské plody
- Vajíčka (hlavně bílky)
- Smetanu a sýry do 30 % tuku
- Zdravé tuky v podobě nerafinovaných olejů
- Avokáda
- Ořechy a další olejnatá semena
- Nízkosacharidovou zeleninu jako brokolice, ředkev, špenát, cuketa atd.
- Proteinové koktejly, smoothie a další jídla pro ketodietu
Víte, že vyvarovat se musíte třeba slazeným nápojům, luštěninám, ovoci, obilninám, těstovinám, pečivu, sladkostem a alkoholu?
Co o ketodietě říkají ženy, které ji vyzkoušely?
„Necítila jsem se dobře, musela jsem zhubnout. Teď jsem plná energie.“
„Podařilo se mi výrazně zhubnout, začala jsem aktivně žít a sportovat, navíc jsem se zbavila psychického bloku, že není možné zhubnout.“
„Celý život jsem bojovala s nadváhou, zkoušela různé diety včetně mléčné diety, zeleninové a bezpečivové diety a dalších. Bez úspěchu. Ketodieta mi pomohla.“
„Jedním z důvodů, proč zkusit ketodietu bylo kromě malého oblečení i to, že jsem se necítila dobře. I po krátké procházce mě bolely nohy, objevovala se na nich pomerančová kůže. O celodenním pocení ani nemluvím. Zadýchávala jsem se už nejen do schodů. Ketodieta mi pomohla a konečně si život užívám naplno.“
„Start byl snadný a ačkoli jsem byla závislák na sladkém, během ketodiety jsem na něj ani neměla chuť. Dělala jsem vše dle návodu a kila šla dolů před očima. Ketodieta mě vrátila zpět do hry, zase jsem sebevědomá žena.“
Náš tip na závěr: Chcete ketodietu taky vyzkoušet? Vsaďte na KetoFit, díky kterému budete mít krásné tělo. Jako jediná česká firma si vše vyrábí sami, mají svůj technologický postup i výrobu.
